女性腹部隐隐作痛可能由多种原因引起，适当运动可在一定程度上缓解。能缓解这种疼痛的4个动作分别是猫式伸展、仰卧屈膝收腹、蝴蝶式开合以及站立扭转。

1. 猫式伸展：四肢着地，呈跪姿，背部保持自然状态。吸气时，塌腰仰头，将腹部下沉，尽可能拉伸腹部；呼气时，拱背低头，背部像猫一样弓起，感受腹部的收缩。重复进行这个动作，每组10 - 15次，做2 - 3组。猫式伸展可以增强腹部肌肉的弹性，促进腹部血液循环，缓解腹部的紧张感和隐痛。

2. 仰卧屈膝收腹：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚平放在地上，双手放在身体两侧或者抱头。慢慢地将上半身抬起，让腹部发力，尽量使胸部靠近膝盖。在抬起的过程中呼气，放下时吸气。每组12 - 15次，做3 - 4组。这个动作能够锻炼腹部肌肉，增强腹部的力量，减轻腹部的不适感。

3. 蝴蝶式开合：坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚的脚趾。然后身体微微前倾，用双肘轻轻下压双腿，使双腿尽量向地面开合。在开合的过程中，保持呼吸均匀，感受大腿内侧和腹部的拉伸。每次开合持续3 - 5秒，每组进行15 - 20次，做2 - 3组。蝴蝶式开合有助于促进盆腔的血液循环，对缓解女性腹部隐痛有一定的帮助。

4. 站立扭转：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直并在头顶交叉。然后以腰部为轴，慢慢向一侧扭转身体，保持身体的平衡，眼睛看向后方。停留3 - 5秒后，再向另一侧扭转。每组左右各扭转10 - 12次，做2 - 3组。站立扭转可以活动腰部和腹部的肌肉，促进腹部的气血流通，减轻腹部的疼痛。

5. 注意事项：在进行这些运动时，要注意运动的强度和频率，避免过度运动导致身体疲劳。如果腹部疼痛较为严重或者持续时间较长，应及时就医，排除疾病因素。同时，运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的拉伸放松。

女性腹部隐隐作痛时，通过上述4个动作进行适当运动，能在一定程度上缓解疼痛。但运动只是一种辅助手段，若疼痛症状没有改善甚至加重，需及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。