通过中医妙招调养降低脑中风和脑梗塞风险，可从中药调理、针灸按摩、饮食调节、运动锻炼、情志调节等方面入手。

1. 中药调理：许多中药具有活血化瘀、改善血液循环的作用，可在一定程度上降低脑中风和脑梗塞风险。例如丹参，其具有活血祛瘀、通经止痛的功效，能改善微循环，抑制血小板聚集；三七能散瘀止血、消肿定痛，对脑血管有一定的保护作用；川芎可活血行气、祛风止痛，有助于扩张脑血管，增加脑血流量。使用中药调理时需遵医嘱。

2. 针灸按摩：针灸特定穴位可调节人体气血运行，改善脑部血液循环。如针刺百会、风池、曲池、足三里等穴位，能起到疏通经络、调和气血的作用。按摩也有类似功效，日常可自我按摩头部，促进头部血液循环，还可按摩颈部肌肉，缓解颈部肌肉紧张，改善脑部供血。

3. 饮食调节：遵循中医饮食原则，多吃具有滋养作用的食物。如多吃黑木耳，其有抗凝血、降低血脂的作用；芹菜能平肝清热、祛风利湿，有助于降低血压；山楂可消食化积、活血化瘀，对心血管健康有益。同时，应减少肥甘厚味、辛辣刺激性食物的摄入。

4. 运动锻炼：中医提倡适当运动以增强体质、调和气血。太极拳是不错的选择，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进血液循环，增强心肺功能；八段锦也是传统的养生功法，通过各种动作的组合，可调节身体各脏腑的功能，提高身体免疫力。

5. 情志调节：中医认为情志失调可导致气血紊乱，增加脑中风和脑梗塞的发病风险。保持乐观、平和的心态，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中。可通过听音乐、下棋、书法等方式陶冶情操，缓解压力。

中医妙招调养在降低脑中风和脑梗塞风险方面具有独特的优势。通过中药调理、针灸按摩、饮食调节、运动锻炼和情志调节等多方面的综合调养，能改善身体的气血运行，增强体质，从而降低发病风险。但如果出现相关不适症状，应及时到正规医院就诊。