饭后立刻健身和饭后合理时间健身在消化功能、运动效果、心血管负担、肌肉供血、运动损伤风险等方面后果差异明显。

1. 消化功能：饭后立刻健身，血液会从消化系统流向运动系统，导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，影响食物的消化和吸收，易引发消化不良、胃痛、胃胀等问题。而饭后合理时间健身，消化系统已完成初步消化，此时健身不会干扰消化过程，还能促进胃肠蠕动，有助于消化。

2. 运动效果：饭后立刻健身，身体能量主要供应消化，运动时无法充分调动身体机能，难以达到理想的运动效果。饭后合理时间健身，身体能量储备充足，运动时能更好地发挥体能，提高运动效果，增强锻炼的收益。

3. 心血管负担：饭后立刻健身会使心脏既要为消化系统供血，又要为运动肌肉供血，增加心脏负担，可能导致心率过快、血压升高等，对心血管系统造成不良影响。饭后合理时间健身，心血管系统能更好地适应运动负荷，降低心血管疾病的发生风险。

4. 肌肉供血：饭后立刻健身，由于血液集中在消化系统，肌肉供血相对不足，运动时肌肉容易疲劳，力量和耐力下降，还可能导致肌肉痉挛。饭后合理时间健身，肌肉能获得充足的血液供应，保证运动的顺利进行，减少肌肉疲劳和痉挛的发生。

5. 运动损伤风险：饭后立刻健身，胃肠处于充盈状态，运动时容易引起胃肠震荡，增加腹痛、恶心、呕吐等不适症状的发生几率，同时也会影响身体的平衡和协调能力，增加运动损伤的风险。饭后合理时间健身，身体状态良好，能更好地控制运动动作，降低运动损伤的可能性。

饭后立刻健身和饭后合理时间健身在多个方面存在显著差异。为了身体健康和获得良好的运动效果，应避免饭后立刻健身，选择在饭后合理时间进行运动。这样既能保证消化系统的正常功能，又能充分发挥运动的益处，减少运动带来的不良影响。