紧张手抖可通过中药调理、针灸治疗、按摩推拿、食疗调养、情志调节等方式进行调养。

1. 中药调理：一些中药具有安神定志、息风止痉的作用，可改善紧张手抖的症状。比如天麻，具有息风止痉、平抑肝阳的功效；钩藤能清热平肝、息风定惊；白芍可养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛、平抑肝阳。使用中药调理紧张手抖时，需根据个人体质和具体症状进行辨证论治，遵医嘱用药。

2. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法之一，通过刺激特定穴位来调节人体气血和脏腑功能。对于紧张手抖，可选取内关穴、神门穴、合谷穴、太冲穴等穴位。内关穴有宁心安神、理气止痛的作用；神门穴可清心泄热、宁神开窍；合谷穴能疏风解表、行气活血、通络止痛；太冲穴可平肝息风、清热利湿、通络止痛。专业医生会根据患者情况进行穴位配伍和针刺操作。

3. 按摩推拿：按摩特定部位也有助于缓解紧张手抖。可以按摩颈部和肩部的肌肉，这些部位的紧张可能会加重手抖症状。通过放松肌肉，促进血液循环，减轻身体的紧张感。还可以按摩手部的劳宫穴，该穴位有清心火、安心神的功效。按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。

4. 食疗调养：在饮食方面，可以选择一些具有安神作用的食物。例如，百合有润肺止咳、清心安神的功效；莲子能养心安神、益肾涩精、补脾止泻；桂圆可补益心脾、养血安神。将这些食材做成粥或汤，长期食用有助于改善紧张情绪和手抖症状。

5. 情志调节：中医认为情志与人体健康密切相关，紧张手抖往往与情绪过度紧张有关。可以通过一些方式进行情志调节，如练习太极拳、八段锦等传统功法，这些功法注重身心合一，能帮助人们放松身心、调节气息、平静情绪。也可以培养兴趣爱好，如书法、绘画等，转移注意力，缓解紧张情绪。

紧张手抖是一种常见的症状，中医在调养方面有多种方法，包括中药调理、针灸治疗、按摩推拿、食疗调养和情志调节等。这些方法相互配合，能从多个方面改善紧张手抖的情况。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。