尿酸高会引发痛风、损害肾脏等危害。降尿酸的方法有饮食调整、增加水分摄入、适当运动、药物治疗、控制体重等。

1. 饮食调整：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等。增加低嘌呤食物的摄入，像蔬菜、水果、全谷物等。避免饮酒，尤其是啤酒，因为酒精会影响尿酸的排泄。同时，要控制糖分的摄入，特别是果糖含量高的饮料和食物。

2. 增加水分摄入：多喝水可以促进尿酸的排泄，建议每天饮用2000毫升以上的水，可以选择白开水、淡茶水等。充足的水分能稀释尿液，减少尿酸在肾脏和尿路中形成结晶的风险。

3. 适当运动：适度的运动有助于控制体重，提高身体代谢能力，促进尿酸的排出。可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。但要注意避免过度运动，以免导致关节损伤和乳酸堆积，影响尿酸排泄。

4. 药物治疗：在医生的指导下使用降尿酸药物。常用的药物有别嘌醇，它可以抑制尿酸的生成；苯溴马隆，能促进尿酸的排泄；非布司他，同样具有抑制尿酸生成的作用。使用药物时一定要遵医嘱。

5. 控制体重：肥胖是导致尿酸高的重要因素之一。通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低尿酸水平。减少体内脂肪含量，能改善身体的代谢功能，对尿酸的代谢也有积极影响。

尿酸高对身体健康危害较大，通过饮食调整、增加水分摄入、适当运动、药物治疗和控制体重等方法，可以有效降低尿酸水平。但在实施这些方法的过程中，要密切关注尿酸的变化，如有异常应及时就医。同时，降尿酸是一个长期的过程，需要坚持良好的生活方式和治疗方案。