空气水质差影响免疫力，可通过改善生活环境、调整饮食、加强运动、保证睡眠、合理用药等方式进行有效防护。

1. 改善生活环境：对于空气质量差的情况，可在室内使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。定期开窗通风，保持室内空气流通，降低室内有害气体浓度。对于水质差的问题，安装家用净水器，去除水中的杂质、重金属、细菌等。避免长时间处于污染严重的环境中，如雾霾天减少外出，必须外出时佩戴口罩。

2. 调整饮食：保证摄入充足的营养物质，增强免疫力。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，维生素 C、维生素 E 等具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基的伤害。摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分。还可适当食用一些具有免疫调节作用的食物，如香菇、木耳等。

3. 加强运动：适度的运动有助于提高身体免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，使身体的免疫系统更加活跃。

4. 保证睡眠：充足的睡眠是维持免疫系统正常功能的重要因素。每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。

5. 合理用药：在医生的指导下，可适当使用一些增强免疫力的药物。如转移因子口服液，它可增强或抑制体液免疫和细胞免疫功能；胸腺肽肠溶片，能调节和增强人体细胞免疫功能；匹多莫德颗粒，可促进非特异性免疫反应和特异性免疫反应。但用药必须遵医嘱。

空气水质差会对免疫力造成不良影响，但通过改善生活环境、调整饮食、加强运动、保证睡眠以及合理用药等多方面的防护措施，能够在一定程度上提高身体免疫力，减少因空气水质差带来的健康风险。如果出现身体不适，应及时前往正规医院就诊。