环境污染导致水肿，可通过改善生活习惯、调整饮食、适当运动、药物治疗、就医检查等方式快速有效消肿应对。

1. 改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于身体新陈代谢和水分代谢，缓解水肿。同时，减少在污染环境中的暴露时间，如雾霾天尽量减少外出，外出时佩戴口罩等防护用品。

2. 调整饮食：遵循低盐饮食原则，减少盐分摄入，避免加重水肿。可增加具有利尿作用食物的摄入，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，促进体内多余水分排出。此外，保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常渗透压，减轻水肿。

3. 适当运动：进行适量有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环和新陈代谢，增强身体排水能力。运动还可提高心肺功能，改善身体整体健康状况，对缓解水肿有益。

4. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物来消肿。如氢氯噻嗪，通过抑制肾小管对钠和氯的重吸收，增加尿量，减轻水肿。螺内酯是一种保钾利尿剂，能在排水的同时避免钾离子丢失。呋塞米也是常用的利尿剂，作用较强，能快速减轻水肿症状。但使用药物需遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。

5. 就医检查：若水肿情况严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。医生会进行全面检查，如血常规、尿常规、肝肾功能等，以确定水肿原因，并制定针对性治疗方案。若因环境污染导致肾脏等器官受损引起水肿，需进行相应治疗。

环境污染导致的水肿，可通过多种方法应对。改善生活习惯、调整饮食和适当运动是基础措施，能在一定程度上缓解水肿。药物治疗需谨慎，要在医生指导下进行。若水肿问题严重，及时就医检查至关重要，以便明确病因并有效治疗。