具有去湿气效果的食物有很多，如薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜等。

1. 薏米：薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。可以将薏米煮成粥，有助于去除体内湿气，改善因湿气重引起的水肿、大便黏腻等症状。

2. 红豆：红豆性平，味甘、酸，归心、小肠经。它富含蛋白质、维生素B族、铁等营养物质，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的作用。把红豆熬成汤饮用，能够促进体内湿气的排出，减轻湿气导致的身体沉重感。

3. 芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。芡实含有大量对人体有益的营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪等。它具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，可与其他食材搭配煮粥，增强去湿气的效果，对脾虚湿盛有较好的调理作用。

4. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。山药富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。食用山药可以增强脾胃功能，促进湿气的运化，无论是煲汤还是清炒，都是不错的选择。

5. 冬瓜：冬瓜性凉，味甘、淡，归肺、大肠、小肠、膀胱经。冬瓜含水量高，且具有清热利水、消肿解毒的功效。多吃冬瓜能够增加尿量，帮助排出体内多余的水分和湿气，缓解湿气重引起的水肿症状。

薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜等食物在去湿气方面都有一定的效果。在日常生活中，可以根据个人口味和身体状况，合理选择这些食物，通过饮食调理来改善体内湿气重的情况。但如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。