初中生增高的黄金时期通常在青春期，应对策略包括保证充足睡眠、合理营养摄入、适当运动锻炼、保持良好心态以及预防疾病干扰等。

1. 保证充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。初中生应养成规律的作息习惯，每天保证8 - 10小时的睡眠时间，以促进生长激素的分泌，有利于身体长高。

2. 合理营养摄入：营养是身体生长发育的物质基础。要保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物富含优质蛋白质，是身体组织和细胞的重要组成部分。同时，要摄入足够的钙，像豆腐、虾皮等，钙是骨骼生长的关键元素。此外，维生素和矿物质也不可或缺，新鲜的蔬菜和水果能提供丰富的维生素和矿物质。

3. 适当运动锻炼：运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等运动，能对骨骼产生纵向的压力和刺激，有助于长高。建议每周进行至少3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。

4. 保持良好心态：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响内分泌系统，进而影响生长发育。初中生要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，可以通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。

5. 预防疾病干扰：一些疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等，会影响身高增长。要定期进行体检，及时发现和治疗疾病。如果怀疑有影响生长发育的疾病，应及时到正规医院内分泌科就诊。在医生的指导下，可能会使用一些药物进行治疗，如重组人生长激素、甲状腺素片、维生素D等，但用药必须严格遵医嘱。

初中生处于身体快速生长发育的黄金时期，通过保证充足睡眠、合理营养摄入、适当运动锻炼、保持良好心态以及预防疾病干扰等多方面的努力，可以更好地促进身高增长。如果在生长过程中遇到问题，应及时寻求专业医生的帮助。