扭伤脚后可通过中药内服、中药外敷、针灸、按摩推拿、康复锻炼等中医养生方法促进恢复，如服用三七伤药片、活血止痛胶囊、跌打丸等药物，使用消肿止痛酊、云南白药膏、活血止痛膏等外敷，结合针灸穴位、按摩推拿手法及适当康复锻炼。

1. 中药内服：扭伤脚后，局部气血瘀滞，经络不通。可选用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药内服。三七伤药片能舒筋活血、散瘀止痛；活血止痛胶囊可活血散瘀、消肿止痛；跌打丸有活血散瘀、消肿止痛的作用。但使用这些药物需遵医嘱。

2. 中药外敷：中药外敷能使药物直接作用于患处，发挥药效。消肿止痛酊可舒筋活络、消肿止痛；云南白药膏能活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿；活血止痛膏可活血止痛、舒筋通络。将其敷于扭伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 针灸：针灸是中医治疗扭伤脚的有效方法。通过针刺特定穴位，如解溪、昆仑、丘墟等，可起到疏通经络、调和气血、止痛的作用。专业医生会根据患者具体情况进行穴位选择和针刺操作。

4. 按摩推拿：按摩推拿能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。先在扭伤部位周围进行轻柔的按揉，然后逐渐向中心部位推进，手法由轻到重。还可配合点按穴位，增强效果。但要注意按摩推拿的力度和方法，避免加重损伤。

5. 康复锻炼：在扭伤脚的恢复过程中，适当的康复锻炼有助于恢复关节功能。早期可进行简单的脚趾屈伸活动，促进血液循环。随着恢复情况逐渐好转，可进行踝关节的屈伸、内外翻等活动，但要注意循序渐进，避免过度活动。

扭伤脚后采用中医养生方法进行治疗和调养，能在一定程度上促进恢复。中药内服、外敷可从内到外调理气血、消肿止痛；针灸和按摩推拿能疏通经络、缓解疼痛；康复锻炼有助于恢复关节功能。但每个人的扭伤情况不同，治疗效果也会有所差异。若扭伤情况严重或经过一段时间治疗无明显改善，建议及时到正规医院就诊。