压力大会从多方面导致胸11椎体压缩性骨折，应对压力可从运动锻炼、心理调节、改善生活习惯、合理饮食、定期体检等方面着手。

1. 运动锻炼：适度的运动能够增强肌肉力量，尤其是背部和腰部的肌肉，从而更好地支撑脊柱，减轻椎体所承受的压力。像瑜伽、游泳、慢跑等运动，都有助于增强身体的柔韧性和稳定性，降低因压力导致骨折的风险。

2. 心理调节：长期处于高压力状态会影响神经系统和内分泌系统的正常功能，进而影响骨骼健康。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解紧张情绪，保持心态的平和。

3. 改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背或久坐。同时，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持骨骼的健康。

4. 合理饮食：摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，能够增强骨骼的强度和密度。此外，还可以适当补充钙剂和维生素D，但需遵医嘱。

5. 定期体检：定期进行骨密度检查，及时了解骨骼健康状况。如果发现骨密度降低或有其他骨骼问题，应及时采取相应的治疗措施。

压力大确实容易引发胸11椎体压缩性骨折，通过运动锻炼、心理调节、改善生活习惯、合理饮食以及定期体检等方法，能够有效应对压力，保护骨骼健康。若出现疑似骨折的症状，应及时前往正规医院就诊。