应对肾虚症状，可从饮食调理、运动锻炼、药物治疗、生活习惯调整、情绪调节等方面着手。

1. 饮食调理：可以多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能滋补肝肾；核桃有补肾固精、润肠通便的功效；黑豆则能益精明目、养血祛风。

2. 运动锻炼：适当进行运动，如太极拳、八段锦、慢跑等。太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸，增强肾脏功能；八段锦可促进气血运行，对肾虚有一定的改善作用；慢跑能提高身体免疫力，增强体质，有助于肾脏健康。

3. 药物治疗：可在医生指导下使用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。六味地黄丸具有滋阴补肾的作用，适用于肾阴亏损；金匮肾气丸能温补肾阳，化气行水，用于肾阳不足；五子衍宗丸有补肾益精的功效，常用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等。需注意，使用药物应遵医嘱。

4. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会损伤肾脏精气，而充足的睡眠有利于肾脏的自我修复和调养。同时，要注意节制房事，避免过度劳累。

5. 情绪调节：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响肾脏的正常功能。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅，对改善肾虚症状也有帮助。

肾虚是一种常见的健康问题，通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗、生活习惯调整和情绪调节等多方面的综合措施，能有效应对肾虚症状。但如果肾虚症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的肾内科或中医科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。