老年人小便次数多，康复方法包括生活方式调整、盆底肌训练、药物治疗、中医调理、积极治疗基础病等。

1. 生活方式调整：减少睡前液体摄入量，尤其是咖啡、茶和碳酸饮料等具有利尿作用的饮品。白天可适当增加水分摄入，但要避免短时间内大量饮水。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节泌尿系统功能。

2. 盆底肌训练：也称为凯格尔运动，可增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次训练10 - 15分钟，每天进行3 - 4组。长期坚持训练，能有效缓解尿频症状。

3. 药物治疗：根据不同的病因，可使用相应的药物。如因前列腺增生导致的尿频，可使用非那雄胺、坦索罗辛等药物，能改善前列腺增生症状，减轻尿频。如果是泌尿系统感染引起的，可使用抗生素，如左氧氟沙星、阿莫西林、头孢克肟等，但需遵医嘱使用。

4. 中医调理：中医认为老年人尿频多与肾虚、脾虚等有关。可通过服用中药进行调理，如金匮肾气丸、缩泉丸等。此外，针灸、按摩等中医疗法也有一定效果。针灸可选取关元、气海、三阴交等穴位；按摩可按摩小腹部，以促进局部血液循环，调节膀胱功能。

5. 积极治疗基础病：许多全身性疾病会导致老年人尿频，如糖尿病、尿崩症等。对于糖尿病患者，应积极控制血糖，可通过饮食控制、运动和使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、胰岛素等，将血糖控制在合理范围内，有助于缓解尿频症状。尿崩症患者则需遵医嘱进行相应的治疗。

老年人小便次数多会影响生活质量，通过生活方式调整、盆底肌训练、药物治疗、中医调理以及积极治疗基础病等康复方法，能在一定程度上缓解尿频症状。但如果尿频症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。