从中医养生智慧来看，缓解对注射死刑痛苦的恐惧可通过调节情志、中药调理、穴位按摩、食疗和运动锻炼等方式。

1. 调节情志：中医认为情志与人体健康密切相关。恐惧属于情志中的一种，过度恐惧会损伤肾脏。可通过听舒缓的音乐、练习书法、绘画等方式来转移注意力，使心情平静，避免过度沉浸在恐惧情绪中。例如，听古典音乐能让人放松身心，缓解紧张和恐惧。

2. 中药调理：一些中药具有安神定志的作用。如酸枣仁，具有养心益肝、安神的功效；远志能安神益智；合欢皮可解郁安神。这些中药可在医生的指导下合理配伍使用，以改善因恐惧导致的睡眠不安、心慌等症状。

3. 穴位按摩：按摩特定穴位能调节人体气血运行，缓解恐惧情绪。神门穴是心经的原穴，按摩神门穴可宁心安神；内关穴能宽胸理气、宁心安神；太冲穴可疏肝理气，调节情志。每天可适当按摩这些穴位，每次按摩时间以穴位产生酸胀感为宜。

4. 食疗：在饮食方面，可选择一些具有养心安神作用的食物。百合能润肺止咳、清心安神；莲子可养心益肾、补脾止泻；桂圆能补益心脾、养血安神。可将这些食材煮粥或炖汤食用，有助于缓解恐惧情绪。

5. 运动锻炼：适当的运动能促进气血流通，增强体质，改善心理状态。太极拳是中医养生中常用的运动方式，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，使身心达到和谐统一；八段锦也是一种很好的养生运动，通过特定的动作组合，可调节脏腑功能，缓解紧张情绪。

综上所述，运用中医养生智慧缓解对注射死刑痛苦的恐惧，可从调节情志、中药调理、穴位按摩、食疗和运动锻炼等多方面入手。这些方法相互配合，能在一定程度上改善心理状态，减轻恐惧情绪。但如果恐惧情绪严重影响到生活，建议及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊。