当妈后月经少可通过调整生活方式、补充营养、治疗疾病、调节情绪、中医调理等方式恢复，如规律作息、摄入含铁食物、治疗多囊卵巢综合征、缓解压力、服用中药等。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，这有助于维持内分泌的稳定。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可增强体质，促进血液循环，对改善月经量少的情况有帮助。同时，要注意经期保暖，避免受寒。

2. 补充营养：多摄入富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等，可预防缺铁性贫血，从而改善月经状况。还应保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供必要的营养支持。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

3. 治疗疾病：某些疾病可能导致当妈后月经少，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等。需要及时就医，进行相关检查，如性激素六项、甲状腺功能检查等，明确病因后进行针对性治疗。例如，多囊卵巢综合征可使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等药物调节激素水平；高泌乳素血症可使用甲磺酸溴隐亭片等药物降低泌乳素水平；甲状腺功能减退可使用左甲状腺素钠片补充甲状腺激素。但用药需遵医嘱。

4. 调节情绪：产后生活节奏的改变、照顾宝宝的压力等可能导致情绪波动，而长期的精神压力和不良情绪会影响内分泌系统，进而导致月经异常。因此，要学会缓解压力，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情，保持积极乐观的心态。

5. 中医调理：中医认为月经少可能与气血不足、肝郁气滞、血瘀等因素有关。可在专业中医师的指导下服用中药进行调理，如八珍益母丸、乌鸡白凤丸、逍遥丸等。此外，针灸、艾灸等中医治疗方法也可能对改善月经少的情况有一定效果。

当妈后月经少是一个需要重视的问题，可从生活方式、营养补充、疾病治疗、情绪调节和中医调理等多个方面入手进行恢复。若月经少的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并采取有效的治疗措施。