帮助家人缓解感冒头疼，可通过保证休息、调节饮食、物理降温、药物缓解、心理安抚等方式。

1. 保证休息：感冒时身体需要更多的能量来对抗病毒，充足的休息能让身体得到恢复。应让家人尽量待在安静、舒适、温度适宜的房间里，减少外界干扰，保证足够的睡眠时间，避免过度劳累。

2. 调节饮食：合理的饮食能为身体提供必要的营养，增强免疫力。可以准备清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。同时，多摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，有助于缓解感冒症状。此外，要保证充足的水分摄入，多喝温开水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

3. 物理降温：如果感冒头疼伴有发热症状，可采用物理降温的方法。用湿毛巾敷在额头，每15 - 20分钟更换一次，通过水分蒸发带走热量，降低体温，缓解头疼。也可以使用退热贴，其原理与湿毛巾敷额头类似，使用方便。

4. 药物缓解：当头疼症状较为严重时，可在医生的指导下使用药物缓解。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解感冒引起的头疼。但需注意，使用药物前应仔细阅读说明书，遵医嘱用药。

5. 心理安抚：感冒头疼会让人感到不适和烦躁，此时家人的心理安抚至关重要。与患者多交流，给予关心和鼓励，让患者保持积极乐观的心态，有利于缓解头疼症状。可以陪患者聊聊天、听听音乐，转移其注意力。

帮助家人缓解感冒头疼需要从多个方面入手，保证休息、调节饮食、物理降温、药物缓解和心理安抚都是有效的方法。在实施这些措施时，要密切关注患者的症状变化，如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时前往正规医院就诊。