改善因空气水质差加重压力的环境，可从使用空气净化器、安装水质净化设备、加强室内通风、种植绿色植物、减少污染源等方面着手。

1. 使用空气净化器：空气净化器能过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，有效改善室内空气质量。常见的空气净化器有滤网式、静电吸附式、负离子式等类型，可根据实际需求进行选择。

2. 安装水质净化设备：水质净化设备能去除水中的杂质、重金属、细菌等污染物，提高水质。例如，安装家用净水器，可对自来水进行深度净化；使用饮水机搭配桶装水，也能保证饮用水的质量。

3. 加强室内通风：经常开窗通风，能促进室内外空气流通，降低室内有害气体的浓度。在天气允许的情况下，每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风时间不少于30分钟。如果室外空气质量较差，可选择在空气质量相对较好的时段进行通风。

4. 种植绿色植物：一些绿色植物具有吸收有害气体、净化空气的作用。例如，绿萝能吸收甲醛、苯等有害气体；吊兰可吸收一氧化碳、二氧化碳等；芦荟对甲醛有一定的吸收能力。在室内适当摆放这些绿色植物，不仅能美化环境，还能改善空气质量。

5. 减少污染源：尽量减少在室内吸烟、使用高污染的清洁剂等行为。同时，要注意选择环保型的装修材料和家具，避免新装修的房屋释放过多的有害气体。在烹饪时，使用抽油烟机，减少油烟的排放。

6. 定期清洁：定期对室内进行全面清洁，包括地面、家具、窗户等，可减少灰尘和细菌的滋生。对于空调滤网、空气净化器滤网等也要定期清洗或更换，保证其正常运行和净化效果。

7. 关注环境质量信息：通过相关的环境监测平台，及时了解当地的空气和水质情况。根据环境质量信息，合理安排户外活动时间，当空气质量较差时，尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩。

空气和水质差会对人体健康造成不良影响，加重心理压力。通过使用空气净化器、安装水质净化设备、加强室内通风、种植绿色植物、减少污染源等多种方式，可以有效改善环境质量，减轻压力，维护身心健康。若在改善环境过程中遇到问题或身体出现不适症状，建议及时到正规医院就诊。