经常生气的职场人自救可通过情绪调节、合理饮食、适当运动、药物辅助、寻求专业帮助等方式。

1. 情绪调节：学会正视自己的情绪，当生气情绪出现时，尝试深呼吸，用缓慢而深沉的呼吸方式让自己平静下来。也可以通过转移注意力的方法，如暂时放下工作，去看看窗外的风景、听听舒缓的音乐，避免让自己一直沉浸在愤怒的情绪中。还可以采用积极的自我暗示，告诉自己生气并不能解决问题，以平和的心态去看待工作中的难题。

2. 合理饮食：职场人应注重饮食的均衡。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的稳定，缓解焦虑和生气的情绪。同时，增加富含镁的食物摄入，如菠菜、杏仁等，镁元素能够调节神经和肌肉的兴奋性。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适，进而影响情绪。

3. 适当运动：运动是释放压力和不良情绪的有效方式。可以选择适合自己的运动项目，如慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持进行一定次数的运动，每次运动30分钟以上。运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感，帮助缓解生气带来的负面情绪。

4. 药物辅助：若生气情绪导致的不适症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，可缓解肝郁气滞引起的情绪波动。柴胡疏肝散，能疏肝理气、活血止痛，对于因生气导致的胸胁胀痛、情绪抑郁有一定的改善作用。加味消遥丸，在逍遥丸的基础上增加了清热的功效，适用于肝郁化火的情况。需注意，使用药物必须遵医嘱。

5. 寻求专业帮助：如果经常生气的情况持续较长时间且无法自行缓解，可寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助职场人找到生气的根源，并提供有效的应对策略。同时，也可以参加一些职场压力管理的培训课程，学习更多应对压力和情绪的技巧。

经常生气对职场人的身心健康会造成诸多不良影响。职场人可通过情绪调节、合理饮食、适当运动、药物辅助以及寻求专业帮助等方式进行自救。在实施这些方法的过程中，要保持耐心和坚持，逐步改善自己的情绪状态，以更好的身心状态投入到工作和生活中。