老年人降低早上空腹血糖，关键在于合理饮食、适度运动、规律作息、正确用药和血糖监测等。

1. 合理饮食：控制碳水化合物摄入，选择低GI值食物，如全麦面包、燕麦、糙米等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、豆类等。控制脂肪摄入，选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。合理分配三餐，避免晚餐过饱或睡前加餐。

2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。运动时间可选择在饭后1-2小时，避免空腹运动。运动强度应适中，避免过度劳累。

3. 规律作息：保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时。建立规律的作息时间，每天按时起床、睡觉。避免熬夜和昼夜颠倒，保证生物钟的正常运行。

4. 正确用药：遵医嘱按时服用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。不要自行增减药量或停药，以免影响血糖控制。如果使用胰岛素治疗，要注意注射方法和剂量的准确性。

5. 血糖监测：定期监测空腹血糖，了解血糖变化情况。根据血糖监测结果，调整饮食、运动和药物治疗方案。记录血糖监测结果，以便医生了解病情和调整治疗方案。

老年人降低早上空腹血糖需要综合管理，从饮食、运动、作息、用药和血糖监测等多个方面入手。通过合理的生活方式和正确的治疗方法，可以有效控制空腹血糖，减少糖尿病并发症的发生。如果血糖控制不佳或出现其他异常情况，应及时就医，寻求专业医生的帮助。