体检血压升高可通过改善生活方式、调整饮食、适度运动、药物治疗、定期监测等方式康复。

1. 改善生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会使血压升高，戒烟和控制酒精摄入有助于血压稳定。减轻精神压力，可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心，避免长期处于紧张、焦虑状态。

2. 调整饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。控制脂肪摄入，减少动物脂肪和胆固醇的摄入，选择植物油，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。增加膳食纤维摄入，多吃全谷物、蔬菜和水果等。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可进行适当的力量训练，如举哑铃等。运动要循序渐进，避免过度劳累。

4. 药物治疗：当生活方式干预效果不佳时，需遵医嘱使用降压药物。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。不同类型的降压药物作用机制不同，医生会根据患者具体情况选择合适的药物。

5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况。可在家中使用电子血压计进行自我监测，做好记录，以便为医生调整治疗方案提供依据。同时，定期到医院进行体检，检查血糖、血脂等指标，预防并发症的发生。

体检血压升高后，可通过改善生活方式、调整饮食、适度运动、药物治疗和定期监测等康复妙招来控制血压。这些方法相互配合，能有效帮助血压恢复正常。但每个人的情况不同，若血压持续异常，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。