调理肩胛骨后背疼可通过按摩经络穴位、艾灸、服用中药、拔罐以及进行适当的运动锻炼等方式。

1. 按摩经络穴位：人体经络系统中，有多个穴位与肩胛骨后背相关。比如肩井穴，位于大椎与肩峰端连线的中点上，按摩此穴位可起到祛风清热、活络消肿的作用；天宗穴在肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，刺激天宗穴能有效缓解肩胛疼痛、上肢不举等症状；还有秉风穴，在肩胛区，肩胛冈上窝中央，按摩它可散风活络。按摩时可用手指点按穴位，力度以产生酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。

2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的功效。选取肩髃、肩贞、阿是穴等穴位进行艾灸。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟，至皮肤红晕为度。艾灸能促进局部血液循环，改善肩胛骨后背疼的症状。

3. 服用中药：可选用一些具有活血化瘀、通络止痛作用的中药。例如，舒筋活血片，能舒筋活络、活血散瘀；小活络丸，有祛风散寒、化痰除湿、活血止痛的功效；木瓜丸，可祛风散寒、除湿通络。但服用中药需遵医嘱，根据个人体质和病情进行选择。

4. 拔罐：拔罐是中医传统疗法之一，能改善肌肉痉挛状态，促进血液循环。可在肩胛骨后背疼痛部位进行拔罐，一般留罐10 - 15分钟。常见的拔罐方法有闪罐、留罐、走罐等，不同的方法适用于不同的情况。

5. 运动锻炼：适当的运动有助于增强背部肌肉力量，缓解肩胛骨后背疼。如八段锦中的“五劳七伤往后瞧”，能伸展背部肌肉，改善背部血液循环；太极拳的一些动作也能起到锻炼背部肌肉、调节身体气血的作用；还有瑜伽中的猫牛式，可灵活脊柱，减轻背部疼痛。运动应循序渐进，避免过度劳累。

肩胛骨后背疼会给生活带来诸多不便，通过中医经络保健的方法，如按摩经络穴位、艾灸、服用中药、拔罐以及进行适当的运动锻炼等，能在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。