血糖高人群日常保健可选择的6种营养健康食物有苦瓜、洋葱、菠菜、燕麦、玉米、柚子等。

1. 苦瓜：苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，能帮助血糖高的人群更好地控制血糖水平。同时，苦瓜富含维生素C、维生素B1、钙、铁等多种营养成分，具有清热解毒、明目等功效，有助于增强身体免疫力。

2. 洋葱：洋葱含有前列腺素A和硫氨基酸，有扩张血管、调节血脂、防止动脉硬化的作用。其含有的磺脲丁酸能通过促进细胞对糖的利用而降低血糖。此外，洋葱还具有杀菌消炎、提神健体等益处。

3. 菠菜：菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中的一种胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定，适合血糖高的人群食用。

4. 燕麦：燕麦是一种高纤维、低糖、低脂肪的食品。富含的膳食纤维可以增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖的上升速度。同时，燕麦中的β-葡聚糖有助于调节血脂，对心血管健康有益。

5. 玉米：玉米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少糖分的吸收。而且玉米中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量较高，有助于降低胆固醇，对血糖高合并心血管疾病的人群有一定好处。

6. 柚子：柚子含有丰富的维生素C、类胰岛素成分等。类胰岛素成分能降低血糖，而且柚子的升糖指数较低，适量食用后不会引起血糖的大幅波动，还能为身体补充营养。

对于血糖高的人群来说，合理的饮食选择至关重要。苦瓜、洋葱、菠菜、燕麦、玉米和柚子这6种食物不仅营养丰富，还对血糖的控制有一定帮助。在日常保健中，可以将这些食物合理搭配到饮食中，但同时也要注意饮食的均衡和适量。如果血糖问题较为严重，还需及时就医，遵循医生的治疗建议。