月经规律但量少可通过四季不同的方式调养，如春季疏肝理气、夏季健脾祛湿、秋季滋阴养血、冬季温肾补阳，还可配合中药调理。

1. 春季疏肝理气：春季阳气升发，对应肝脏。月经规律但量少可能与肝郁气滞有关。此时可多参加户外活动，如散步、踏青等，以舒缓情绪，促进肝气的疏泄。还可食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、佛手、陈皮等。玫瑰花可泡水饮用，能理气解郁；佛手可炒菜食用，有疏肝和胃的功效；陈皮可用来煲汤，能理气健脾。

2. 夏季健脾祛湿：夏季气候炎热潮湿，易损伤脾胃。脾胃功能不佳会影响气血的生成，从而导致月经量少。可适当食用一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。薏米可与红豆一起煮粥，有清热利湿的作用；芡实可与山药一起炖汤，能健脾益肾；白扁豆可炒食，有健脾化湿的功效。同时，要避免贪凉饮冷，以防损伤脾胃阳气。

3. 秋季滋阴养血：秋季气候干燥，易伤阴血。月经规律但量少的女性在秋季应注重滋阴养血。可多食用一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、黑芝麻等。百合可与莲子一起煮粥，能养心安神、滋阴润肺；银耳可与红枣一起炖汤，有滋阴补血的作用；黑芝麻可炒熟后磨粉食用，能补肝肾、益精血。

4. 冬季温肾补阳：冬季气候寒冷，人体阳气内敛。肾阳不足会影响月经的正常来潮和经量。此时可适当食用一些温肾补阳的食物，如羊肉、桂圆、核桃等。羊肉可与当归、生姜一起炖汤，有温补肾阳、养血调经的作用；桂圆可直接食用或泡水饮用，能补益心脾、养血安神；核桃可每天食用几颗，有补肾固精、润肠通便的功效。

5. 中药调理：可在医生的指导下选用一些中药进行调理。如八珍益母丸，具有补气血、调月经的作用，适用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调；乌鸡白凤丸，能补气养血、调经止带，用于气血两虚、身体瘦弱、月经不调等；逍遥丸，有疏肝健脾、养血调经的功效，适用于肝郁脾虚所致的月经不调。使用中药调理需遵医嘱。

月经规律但量少可通过四季不同的调养方法以及中药调理来恢复正常。不同季节应根据其气候特点和人体的生理变化，采用相应的调养措施。同时，中药调理也能起到辅助治疗的作用。但如果月经量少的情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。