控制老年朋友餐后血糖的关键点包括合理饮食、适度运动、规律用药、血糖监测等。

1. 合理饮食：主食粗细搭配，增加全谷物、杂豆类食物摄入，减少精制谷物。多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度。控制油脂摄入，选择健康的烹饪方式，如清蒸、煮、炖等，避免油炸、油煎。控制每餐食量，避免暴饮暴食，可少食多餐。合理安排进食顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食。

2. 适度运动：餐后半小时到一小时进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时间每次不少于 30 分钟，每周坚持 150 分钟以上。运动强度要适中，以微微出汗、呼吸稍快但仍能正常交谈为宜。运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动。运动过程中要注意安全，避免受伤。

3. 规律用药：遵医嘱按时服用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。不要自行增减药量或停药。了解所用药物的作用、不良反应及注意事项。如果漏服药物，不要随意补服，应咨询医生或药师。定期复诊，根据血糖控制情况调整治疗方案。

4. 血糖监测：定期监测餐后血糖，了解血糖波动情况。使用准确可靠的血糖仪，按照正确方法进行操作。记录血糖监测结果，以便为医生调整治疗方案提供依据。如果餐后血糖波动较大或持续异常升高，及时就医。

5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。不良情绪可能会影响内分泌系统，导致血糖波动。可通过听音乐、下棋、与朋友交流等方式缓解压力。

对于老年朋友而言，控制餐后血糖需要从饮食、运动、用药、监测等多方面入手。合理的饮食结构能从源头上控制血糖的升高，适度运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，规律用药是控制血糖的重要保障，而血糖监测则能及时反馈血糖控制情况，以便调整治疗方案。同时，心理调节也不可忽视。只有综合做好这些方面，才能有效控制餐后血糖，减少糖尿病并发症的发生，提高老年朋友的生活质量。