缓解喝水不多尿多可从四季调养的角度，运用中医智慧，涉及饮食调整、中药调理、穴位按摩、运动锻炼、生活起居等方面。

1. 饮食调整：春季阳气生发，可适当食用韭菜、香椿等助阳食物；夏季炎热，可多吃冬瓜、西瓜等清热利水之品；秋季干燥，宜食用百合、银耳等滋阴润燥食物；冬季寒冷，可吃羊肉、桂圆等温补肾阳食物。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，减少对肾脏和膀胱的刺激。

2. 中药调理：可选用金匮肾气丸，其具有温补肾阳、化气行水的功效，对于肾阳不足引起的尿频有较好疗效；缩泉丸能补肾缩尿，可改善肾虚所致的小便频数；五子衍宗丸有补肾益精的作用，对肾精亏虚引起的多尿也有一定帮助。但使用中药调理需遵医嘱。

3. 穴位按摩：按摩关元穴，位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦之功，经常按摩可改善尿频症状；肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩此穴位能益肾助阳、强腰利水；三阴交穴在内踝尖上三寸，胫骨后缘，按摩它可调和气血、补肾固精。每天可按摩这些穴位数次，每次按摩3 - 5分钟。

4. 运动锻炼：春季可选择散步、放风筝等舒缓运动，以促进阳气升发；夏季可进行太极拳、八段锦等运动，增强体质又不易中暑；秋季可登高、慢跑，提高肺肾功能；冬季可在室内进行瑜伽等运动，避免受寒。适当运动能增强机体免疫力，改善肾脏和膀胱功能。

5. 生活起居：春季应早睡早起，多到户外活动，顺应阳气生发；夏季要保证充足睡眠，避免熬夜，注意防暑降温；秋季要早睡早起，注意保暖，防止秋凉伤身；冬季宜早睡晚起，避免过度劳累和受寒。保持规律的生活作息，有助于维持身体的阴阳平衡。

通过四季不同的饮食调整、中药合理调理、穴位有效按摩、适当运动锻炼以及规律的生活起居等中医调养方法，能在一定程度上缓解喝水不多但尿多的情况。不过，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。