饭后乱运动可能会引发消化不良、胃肠痉挛、胃下垂、腹痛以及影响食物营养吸收等不良后果。

1. 消化不良：饭后立即运动，会使血液更多地流向运动的肌肉，而胃肠道的血液供应相对减少。这就导致胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌也会相应减少，食物在胃肠道内不能得到充分的消化和分解，从而引起消化不良，出现腹胀、恶心等症状。

2. 胃肠痉挛：饭后胃肠道处于充盈状态，此时进行剧烈运动，身体会发生震动、颠簸，使胃肠受到牵拉，导致胃肠痉挛。胃肠痉挛会引起腹部剧烈疼痛，疼痛程度因人而异，严重时会让人难以忍受，影响正常的生活和工作。

3. 胃下垂：饭后胃内充满食物，如果进行剧烈运动，会使胃的位置下移，长期如此，可能会导致胃下垂。胃下垂患者会出现腹部坠胀感、隐痛，尤其在进食后或站立过久时症状更为明显，还可能伴有恶心、呕吐、消化不良等症状。

4. 腹痛：饭后运动时，由于肠道蠕动加快，肠内气体和液体随之流动，可能会产生腹痛。此外，运动时呼吸节奏紊乱，导致膈肌痉挛，也会引起腹痛，这种腹痛通常在运动停止后一段时间会逐渐缓解。

5. 影响食物营养吸收：饭后立即运动打乱了胃肠道正常的消化和吸收节奏。食物不能在胃肠道内充分停留和消化，营养物质也就不能被充分吸收。长期这样，可能会导致身体营养不良，出现消瘦、乏力等症状。

饭后乱运动对身体健康存在诸多不利影响，为了避免这些不良后果，建议饭后适当休息一段时间，待食物初步消化后再进行适量的运动，这样既能促进身体健康，又能减少运动带来的不适。如果饭后运动后出现了严重的不适症状，应及时就医。