出虚汗多可通过食用一些食物来改善，常见的有山药、红枣、黑豆、桂圆、百合等。

1. 山药：山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。从中医角度讲，脾胃虚弱可能导致出虚汗，食用山药能调理脾胃功能，增强身体的运化能力，从而在一定程度上减少虚汗的产生。山药可以煮粥，如山药小米粥，口感软糯，易于消化吸收；也可以清蒸后直接食用，保留其营养成分。

2. 红枣：红枣是一种常见的滋补食材，含有丰富的铁元素、维生素C等营养物质。它具有补中益气、养血安神的作用。气血不足容易引发出虚汗的症状，红枣能帮助补充气血，改善身体的虚弱状态。可以将红枣直接食用，也能用来泡水喝，或者在煲汤时加入几颗红枣，提升汤的营养价值。

3. 黑豆：黑豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。中医认为黑豆有补肾益阴、健脾利湿的功效。肾脏功能不佳可能会出现出虚汗的表现，食用黑豆有助于滋养肾脏，调节身体的阴阳平衡。黑豆可以煮成黑豆汤，也能制作成黑豆豆浆饮用。

4. 桂圆：桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养成分，具有补益心脾、养血安神的作用。对于心脾两虚导致的出虚汗情况，桂圆能起到一定的改善作用。可以将桂圆干直接食用，也能用来熬制桂圆莲子羹，有很好的滋补效果。

5. 百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。阴虚内热的人容易出虚汗，百合能滋阴清热，缓解出虚汗的症状。百合可以用来炒菜，如西芹百合；也能煮成百合粥，味道清甜可口。

出虚汗多可能是身体发出的一种信号，提示身体处于虚弱状态。通过食用山药、红枣、黑豆、桂圆、百合等食物，能在一定程度上改善出虚汗的情况。但如果出虚汗的症状较为严重或持续时间较长，建议及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，在饮食调理过程中，要注意营养均衡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。