按脚和运动对提升免疫力都有一定作用，涉及到刺激经络穴位、促进血液循环、调节神经系统、增强新陈代谢、改善心理状态等方面。

1. 刺激经络穴位：按脚主要是通过刺激足部的经络和穴位来调节身体机能。足部有众多与身体各器官相对应的反射区，按摩这些反射区可以疏通经络，促进气血运行，从而增强身体的自我调节能力和免疫力。而运动虽然不直接作用于经络穴位，但在运动过程中，身体的各个关节、肌肉等也会得到活动和刺激，间接影响经络气血的运行。

2. 促进血液循环：按脚能够促进足部及全身的血液循环，使血液更顺畅地流动到身体各个部位，为细胞输送充足的氧气和营养物质，有助于维持细胞的正常代谢和功能，进而提高免疫力。运动时，心脏跳动加快，血液循环加速，能让身体各组织器官得到更好的血液灌注，增强身体的免疫功能。

3. 调节神经系统：按脚可以刺激足部的神经末梢，调节神经系统的功能，缓解身体的紧张和疲劳，使身体处于一种放松的状态，有利于免疫系统的正常运转。运动同样对神经系统有调节作用，运动过程中会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻压力，对免疫系统产生积极影响。

4. 增强新陈代谢：按脚能促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物，维持身体内环境的稳定。运动更是增强新陈代谢的有效方式，运动可以提高身体的基础代谢率，加速脂肪、糖类等物质的分解和利用，促进身体的废物排出，提高身体的免疫力。

5. 改善心理状态：按脚时身体处于放松状态，能让人心情愉悦，缓解焦虑和抑郁等不良情绪，良好的心理状态有助于免疫系统发挥正常功能。运动也具有改善心理状态的作用，通过运动可以释放压力，增强自信心，使人保持积极乐观的心态，从而提升免疫力。

按脚和运动在提升免疫力方面各有优势。按脚侧重于通过刺激足部经络穴位来调节身体机能，而运动则从更全面的角度，如促进血液循环、调节神经系统、增强新陈代谢等方面来提升免疫力。两者可以相互结合，共同为提升免疫力发挥作用。在日常生活中，可以根据自身情况选择适合的方式来增强免疫力。