喝避孕药可能带来内分泌失调、月经紊乱、恶心呕吐等危害，可通过补充维生素C、维生素B族、蛋白质、铁质、叶酸等营养物质来减少这些危害。

1. 补充维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够减轻避孕药对身体细胞的氧化损伤。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，日常可适当多食用，有助于增强身体免疫力，缓解避孕药可能引起的不适。

2. 补充维生素B族：避孕药可能影响维生素B族的吸收和代谢，导致缺乏。维生素B6能缓解避孕药引起的恶心、呕吐等胃肠道反应；维生素B12对神经系统和造血功能很重要。谷物、豆类、瘦肉等食物含有丰富的维生素B族，可保证摄入充足。

3. 补充蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，补充足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能。牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是优质蛋白质的来源，能帮助身体修复因服用避孕药可能受损的组织。

4. 补充铁质：部分女性服用避孕药后可能出现月经量增多等情况，容易导致缺铁性贫血。菠菜、红枣、动物肝脏等食物富含铁质，适当食用可预防缺铁性贫血，维持身体的气血平衡。

5. 补充叶酸：叶酸对于细胞的分裂和生长非常重要。避孕药可能影响叶酸的吸收，绿叶蔬菜、坚果等食物中含有叶酸，补充叶酸可减少避孕药对身体的不良影响，特别是对生殖系统的潜在危害。

通过合理的营养搭配，补充维生素C、维生素B族、蛋白质、铁质、叶酸等营养物质，能在一定程度上减少喝避孕药带来的危害。但需注意，营养搭配只是辅助手段，若服用避孕药后出现严重不适，应及时到正规医院就诊。