空气水质差引发水肿的防护措施，可从改善环境、调整饮食、合理运动、药物辅助、定期体检等方面着手。

1. 改善环境：对于空气质量差的情况，可在室内使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒和污染物，如PM2.5、甲醛等。同时，要注意保持室内通风换气，每天至少开窗通风2 - 3次，每次30分钟左右。对于水质差的问题，可安装家用净水器，对自来水进行进一步净化处理，去除水中的杂质、重金属等有害物质。

2. 调整饮食：减少盐分摄入，因为过多的盐分会导致体内水分潴留，加重水肿。建议每天的食盐摄入量不超过6克。增加富含维生素C和维生素E的食物摄入，如柑橘、草莓、坚果等，这些抗氧化剂有助于减轻身体的炎症反应。多吃具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，促进体内多余水分的排出。

3. 合理运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3 - 5次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于减轻水肿。此外，还可以进行一些简单的腿部运动，如抬腿、踮脚尖等，促进下肢血液回流，缓解下肢水肿。

4. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些具有利尿消肿作用的药物，如氢氯噻嗪、螺内酯、呋塞米等。这些药物可以增加尿液排出，减轻水肿症状。但需要注意的是，使用药物时必须严格遵医嘱，避免自行用药。

5. 定期体检：定期进行身体检查，包括血常规、尿常规、肝肾功能等检查项目，及时发现身体的异常情况。如果水肿症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明病因，并进行针对性治疗。

空气水质差引发水肿的防护需要综合多个方面进行。通过改善环境、调整饮食、合理运动、药物辅助以及定期体检等措施，可以有效减轻水肿症状，保护身体健康。如果水肿问题较为严重或持续时间较长，一定要及时前往正规医院就诊，以便获得更专业的治疗。