中医四季调养缓解总恶心想吐可从饮食、起居、情志、中药调理、穴位按摩等方面着手。

1. 饮食调养：春季阳气上升，可多吃些辛甘发散之品，如韭菜、香菜等，避免过食酸涩食物；夏季气候炎热，宜食清淡、易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜等，以清热解暑，减轻肠胃负担；秋季气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等，防止燥邪伤肺影响脾胃；冬季寒冷，可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等，但不可过食辛辣油腻。此外，饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。

2. 起居调整：春季应早睡早起，多参加户外活动，以适应阳气的生发；夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午适当午休，同时注意防暑降温；秋季要早睡早起，顺应阳气的收敛，注意保暖，防止着凉；冬季宜早睡晚起，保证充足的休息，避免过度劳累和受寒。

3. 情志调节：中医认为情志与脏腑功能密切相关。春季要保持心情舒畅，避免情绪抑郁；夏季天气炎热，人容易烦躁，要学会调节情绪，保持平和心态；秋季万物凋零，人易产生悲秋情绪，可通过听音乐、旅游等方式调节；冬季寒冷，人们活动相对减少，容易出现情绪低落，要多与他人交流，培养兴趣爱好。

4. 中药调理：可根据不同季节和个人体质选择合适的中药。春季可选用柴胡、薄荷等疏肝理气的药物；夏季可选用藿香、佩兰等芳香化湿的药物；秋季可选用沙参、麦冬等滋阴润燥的药物；冬季可选用附子、干姜等温补阳气的药物。但中药使用需遵医嘱。

5. 穴位按摩：可按摩内关穴、足三里穴、中脘穴等穴位。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴可和胃降逆；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，能调理脾胃；中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，可缓解恶心呕吐等症状。

中医四季调养缓解总恶心想吐是一个综合的过程，需要从饮食、起居、情志、中药调理和穴位按摩等多个方面入手。通过顺应四季变化，调整生活方式和进行适当的调理，可有效缓解恶心想吐的症状，维护身体健康。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。