运动与不运动在祛湿效果上存在显著差异，主要体现在促进血液循环、增强新陈代谢、调节内分泌、改善脾胃功能、增加排汗量等方面。

1. 促进血液循环：运动时，身体的各个部位都在活动，能使血液循环加快。血液流动速度的提升可以更好地将身体内的湿气通过血液的运输带到相应的排泄器官排出体外。而不运动时，血液循环相对缓慢，湿气容易在体内淤积，难以排出。

2. 增强新陈代谢：运动能够提高身体的新陈代谢率，让身体的各项生理功能更加活跃。新陈代谢加快后，身体对湿气的运化能力增强，有助于将湿气转化为可排出的物质。不运动则会导致新陈代谢减缓，湿气在体内的代谢过程受阻，加重湿气的积聚。

3. 调节内分泌：适度运动可以调节内分泌系统，使激素水平保持平衡。内分泌的稳定对于身体的水液代谢有着重要作用，有助于维持身体的水分平衡，减少湿气的产生。不运动可能会引起内分泌失调，进而影响水液代谢，导致湿气内生。

4. 改善脾胃功能：运动可以增强脾胃的运化功能。脾胃是人体运化水湿的重要脏腑，脾胃功能良好，能够更好地消化和吸收食物，将水湿转化为有用的物质，同时将多余的湿气排出。不运动容易使脾胃功能减弱，导致水湿运化失常，湿气在体内停留。

5. 增加排汗量：运动过程中会出汗，出汗是人体排出湿气的一种重要方式。通过汗液的排出，能够带走体内的一部分湿气。而不运动时，排汗量相对较少，湿气排出的途径减少，容易在体内堆积。

综上所述，运动在祛湿方面具有诸多优势，通过促进血液循环、增强新陈代谢、调节内分泌、改善脾胃功能和增加排汗量等方式，能够有效排出体内湿气。而不运动则会导致湿气在体内积聚，引发各种不适症状。因此，为了保持身体健康，减少湿气的影响，建议适当进行运动。但如果湿气较重，也可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气水、木香顺气丸等药物辅助祛湿，用药需遵医嘱。若症状持续不缓解，应及时到正规医院的中医内科就诊。