月经量少可通过食用红枣、桂圆、黑豆、羊肉、当归等食物进行调理，这些食物各具特性，能在一定程度上改善月经量少的状况。

1. 红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白含量，促进血液循环。月经量少可能与气血不足有关，食用红枣能补充气血，使经血更为顺畅地排出，从而在一定程度上增加月经量。常见的食用方法有直接食用、熬制红枣粥等。

2. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。对于因心脾两虚、气血不足导致的月经量少，桂圆能起到调理作用。它可以改善身体的气血状况，让子宫得到更充足的血液滋养，进而使月经量有所改善。可将桂圆直接食用，也可用来炖汤。

3. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及大豆异黄酮等成分。大豆异黄酮是一种植物雌激素，能够调节女性体内的激素水平。当女性体内激素水平失衡时，可能会出现月经量少的情况，食用黑豆有助于维持激素平衡，改善月经量少的问题。黑豆可以煮成黑豆汤、黑豆粥等。

4. 羊肉：羊肉性温，具有暖中补虚、开胃健力等功效。在中医理论中，月经量少可能与宫寒、气血不畅有关。食用羊肉能为身体提供热量，驱散宫寒，促进血液循环，使经血排出更加顺畅。常见的做法有羊肉汤、红烧羊肉等。

5. 当归：当归是一种常见的中药材，也是一种可用于食疗的食材。它具有补血活血、调经止痛的作用。对于月经量少、月经不调等问题有较好的调理效果。可以用当归与其他食材一起炖汤，如当归生姜羊肉汤，能起到很好的补血调经作用。

通过合理食用红枣、桂圆、黑豆、羊肉、当归等食物，对改善月经量少有一定的帮助。但食物调理只是一种辅助手段，如果月经量少的情况较为严重或持续时间较长，应及时前往正规医院的妇产科就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。