拉韧带与不拉伸在长高效果上存在差异，主要体现在关节活动度、骨骼生长刺激、肌肉状态、血液循环以及脊柱形态等方面。

1. 关节活动度：拉韧带可以增加关节的活动范围，使关节在日常活动中能够更充分地伸展。这有助于减少关节周围组织的粘连和限制，让关节在生长过程中能够更自由地发挥作用。而不拉伸的情况下，关节活动度受限，可能会影响骨骼在关节处的正常生长和发育。

2. 骨骼生长刺激：适当拉韧带时，会对骨骼产生一定的纵向刺激。这种刺激可以促进骨骼两端的骨骺板活跃，有助于软骨细胞的增殖和分化，从而为骨骼的生长提供更有利的条件。相反，不进行拉伸，骨骼受到的刺激相对较少，生长的动力可能不足。

3. 肌肉状态：拉伸韧带的同时也会锻炼到相关的肌肉。拉伸可以使肌肉保持良好的弹性和柔韧性，避免肌肉过于紧张而对骨骼产生不良的牵拉。当肌肉状态良好时，能够更好地支持骨骼的生长和维持身体的正常姿势。若不拉伸，肌肉容易变得僵硬，可能会对骨骼的生长方向和形态产生一定的影响。

4. 血液循环：拉韧带过程中，身体的血液循环会得到改善。充足的血液供应能够为骨骼和软骨提供更多的营养物质和氧气，促进其新陈代谢和生长。不拉伸则可能导致血液循环不畅，影响骨骼生长所需的营养输送，进而影响长高效果。

5. 脊柱形态：经常拉韧带有助于保持脊柱的正常生理曲度。良好的脊柱形态可以使身体在垂直方向上有更大的伸展空间，有利于身高的增长。而不注意拉伸，脊柱可能会因为长期的不良姿势而出现侧弯或其他变形，压缩了身体的纵向空间，影响最终的身高。

综上所述，拉韧带在关节活动度、骨骼生长刺激、肌肉状态、血液循环以及脊柱形态等方面都对长高有着积极的影响，与不拉伸相比，在长高效果上存在明显差异。不过，长高是一个受多种因素综合影响的过程，拉韧带只是其中一个方面，还需要结合合理的饮食、充足的睡眠等。如果希望通过拉韧带促进长高，应注意正确的方法和适度的原则。