大拇指指甲凹陷可能由多种原因引起，日常可通过均衡饮食、做好指甲护理、改善生活习惯这3个保健妙招来改善。均衡饮食能补充身体所需营养，指甲护理可避免指甲受伤害，良好生活习惯利于整体健康，从而改善指甲状况。

1. 均衡饮食：指甲生长需要多种营养物质，缺乏营养可能导致指甲凹陷。应增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、豆类等，蛋白质是指甲的重要组成成分。多吃富含维生素的食物，像橙子、苹果、菠菜等，维生素有助于维持指甲的健康。补充矿物质也很关键，可食用海带、紫菜等富含钙、铁、锌等矿物质的食物。必要时，可在医生指导下服用多维元素片、葡萄糖酸钙口服液、硫酸亚铁片等药物来补充营养。

2. 做好指甲护理：避免指甲过度接触水和刺激性物质，如洗洁精、洗衣粉等，接触时可佩戴手套。修剪指甲时，要注意方法，避免剪得过短或过深，防止损伤指甲周围组织。不要随意咬指甲或揭指甲周围的死皮，以免引起感染。可定期涂抹护手霜和护甲油，保持指甲的水分和光泽，增强指甲的韧性。

3. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体的新陈代谢和自我修复，对指甲健康也有积极影响。减少压力，长期的精神压力可能影响身体健康，进而反映在指甲上。可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。戒烟限酒，烟草和酒精中的有害物质可能影响身体的血液循环和营养吸收，不利于指甲的正常生长。适度运动，运动能促进血液循环，增强身体免疫力，为指甲提供更好的营养供应。

4. 定期检查：如果指甲凹陷情况持续不改善或伴有其他症状，如指甲变色、增厚、疼痛等，应及时到正规医院的皮肤科或内科就诊，进行相关检查，如微量元素检测、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

5. 注意卫生：保持手部清洁，勤洗手，避免细菌、真菌等病原体感染指甲，引发指甲疾病。

通过均衡饮食、做好指甲护理和改善生活习惯这3个日常保健妙招，能在一定程度上改善大拇指指甲凹陷的情况。但如果指甲问题严重或持续不缓解，务必及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。日常保健是维护指甲健康的基础，需长期坚持。