成人38度发烧可通过物理降温、补充水分、合理用药、调整饮食等方法来应对。物理降温能快速带走热量，补充水分利于新陈代谢，合理用药可缓解症状，调整饮食能提供身体所需营养。

1. 物理降温：使用湿毛巾敷额头，水分蒸发可带走体表热量，起到降温作用；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时会带走热量，帮助降低体温。

2. 补充水分：发烧时身体水分流失较多，需要及时补充。可以多喝温开水，也能适量饮用淡盐水，以维持体内电解质平衡。还可饮用鲜榨的果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。

3. 合理用药：若发烧持续且伴有头痛、肌肉酸痛等症状，可遵医嘱使用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热、镇痛的作用。

4. 调整饮食：饮食宜清淡易消化，可选择米粥、面条等食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，以补充维生素和矿物质。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

5. 保证休息：充足的休息有助于身体恢复。应尽量减少活动，保证充足的睡眠时间，创造安静舒适的休息环境。

成人38度发烧时，不用过度惊慌，可综合运用物理降温、补充水分、合理用药、调整饮食和保证休息等方法来缓解症状。若发烧持续不退或出现其他严重症状，应及时前往正规医院就诊。