帮助老人缓解怕冷可从饮食调理、增添衣物与加强保暖、适当运动锻炼等方面入手，合理的饮食能提供热量，合适的衣物可抵御寒冷，运动则能促进血液循环。

1. 饮食调理：在日常饮食中，可让老人适当增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质在体内消化吸收时会释放较多热量，有助于提升老人的抗寒能力。还可以多吃温热性的食物，像羊肉、桂圆、红枣等，这些食物具有温补的作用。此外，适当摄入辛辣食物，如生姜、辣椒等，能促进血液循环，让身体产生温暖感。同时，要保证老人摄入足够的维生素和矿物质，新鲜的蔬菜和水果是不错的选择。

2. 增添衣物与加强保暖：根据天气变化及时为老人增添衣物，选择保暖性能好的材质，如羽绒服、羊毛衫等。老人的鞋子要选择保暖、舒适且防滑的，避免因寒冷导致脚部受凉。在睡觉时，可以给老人准备厚一些的被子，还可以使用热水袋等辅助保暖，但要注意避免烫伤。对于老人居住的房间，要保持适宜的温度，可以使用空调、暖气等设备调节室温。

3. 适当运动锻炼：鼓励老人进行一些适合自己的运动，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动强度适中，能促进血液循环，增强身体的代谢功能，从而提高老人的耐寒能力。运动时间可以选择在天气较好、温度相对较高的时段，如上午10点到下午3点之间。运动前要做好热身准备，避免运动损伤。

4. 按摩穴位：可以帮助老人按摩一些具有保暖作用的穴位，如足三里、涌泉穴等。按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力，按摩涌泉穴则有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。按摩时力度要适中，每次按摩时间可控制在10 - 15分钟左右。

5. 晒太阳：让老人适当晒太阳，阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，同时晒太阳也能让身体感到温暖，还能改善老人的心情。晒太阳的时间不宜过长，一般每天1 - 2小时即可。

通过饮食调理、增添衣物与加强保暖、适当运动锻炼、按摩穴位以及晒太阳等方式，能在一定程度上帮助老人缓解怕冷的情况。家庭应给予老人更多的关怀，关注老人的身体状况，让老人在温暖中度过每一天。若老人怕冷情况较为严重或伴有其他不适症状，建议及时前往正规医院就诊。