缓解艾滋病身上红点带来的不适，可通过保持皮肤清洁、使用外用药物、口服抗组胺药物、调整饮食、避免刺激等方法。

1. 保持皮肤清洁：艾滋病患者身上出现红点，可能是由于机体免疫力下降，皮肤容易受到细菌、真菌等病原体的侵袭。保持皮肤清洁干燥，有助于减少病原体的滋生，缓解红点带来的不适。可以使用温和的清洁产品，如清水或性质温和的沐浴露，轻轻清洗皮肤，避免过度揉搓，以免损伤皮肤。

2. 使用外用药物：根据红点的具体情况，可遵医嘱使用一些外用药物。如炉甘石洗剂，具有收敛、止痒的作用，能缓解皮肤瘙痒不适；糖皮质激素类药膏，如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，可减轻炎症反应，缓解红点的红肿和瘙痒；抗真菌药膏，如酮康唑乳膏、特比萘芬乳膏等，若红点是由真菌感染引起，使用此类药物可抑制真菌生长，改善症状。

3. 口服抗组胺药物：当红点伴有明显的瘙痒症状时，可在医生的指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。这些药物能够阻断组胺与受体的结合，从而减轻瘙痒感，缓解患者的不适。

4. 调整饮食：合理的饮食有助于提高机体免疫力，缓解艾滋病身上红点带来的不适。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等，这些食物可能会加重皮肤炎症。增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于维持皮肤的健康。

5. 避免刺激：要尽量避免皮肤受到外界刺激，如热水烫洗、搔抓、摩擦等。热水烫洗虽然能暂时缓解瘙痒，但会破坏皮肤的屏障功能，加重皮肤炎症；搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险；穿着宽松、柔软、透气的衣物，避免紧身衣物对皮肤的摩擦。

艾滋病患者身上出现红点并伴有不适，可通过上述5种方法进行缓解。但由于艾滋病患者的免疫系统较为脆弱，病情较为复杂，在采取这些措施的同时，应密切关注症状的变化，若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的感染科或皮肤性病科就诊，在医生的专业指导下进行进一步的诊断和治疗。