含黄体酮的食物有大豆、菠菜、草莓、柠檬、鸡肉等，食用这些食物可在一定程度上补充黄体酮。

1. 大豆：大豆富含异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与人体的雌激素相似，在人体内可以起到类似雌激素的作用，有助于调节体内激素水平，进而辅助增加黄体酮的分泌。食用时，可将大豆制成豆浆，每天适量饮用。豆浆营养丰富，易于消化吸收，适合大多数人。也可以煮大豆粥，将大豆与大米一起熬煮，口感软糯，营养均衡。

2. 菠菜：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素E能够促进卵巢的功能，有助于提高黄体酮的水平。菠菜可以清炒，简单快捷，能最大程度保留菠菜的营养。也可以做成菠菜汤，清爽可口。不过，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，食用前最好先用开水焯一下。

3. 草莓：草莓不仅味道鲜美，还含有多种维生素和生物活性成分。这些成分有助于维持身体的内分泌平衡，对提高黄体酮含量有一定帮助。草莓可以直接洗净食用，也可以制作成草莓沙拉，搭配酸奶等，增加口感和营养。但草莓性凉，不宜过量食用。

4. 柠檬：柠檬富含维生素C和生物类黄酮等营养物质，这些成分可以促进血液循环，增强身体免疫力，同时对调节激素水平也有一定作用。可以将柠檬切片泡水喝，既能补充水分，又能摄入营养。但柠檬酸性较强，肠胃不好的人要注意适量饮用。

5. 鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和激素分泌至关重要。适量食用鸡肉可以为身体提供必要的营养支持，有助于维持体内激素的平衡。鸡肉的做法多样，如红烧鸡肉、清蒸鸡肉等。

食用含黄体酮的食物是一种天然、健康的补充方式。大豆、菠菜、草莓、柠檬和鸡肉等食物都具有各自的特点和优势，在日常生活中可以合理搭配食用。但需要注意的是，食物补充黄体酮的作用相对有限，如果体内黄体酮严重缺乏，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，也有助于维持体内激素的平衡。