经常胸闷气短可通过散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等运动改善。

1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。它对身体的负担较小，适合大多数人群。在散步过程中，身体的血液循环会加快，心肺功能得到锻炼。散步时呼吸会逐渐加深、加快，有助于提高肺部的通气量，增强氧气的摄入，从而缓解胸闷气短的症状。可以选择在空气清新的公园、河边等地方进行，每次散步30分钟以上，速度适中。

2. 慢跑：慢跑相较于散步，运动强度有所增加。它能更有效地提高心肺功能，增强心脏的泵血能力和肺部的换气功能。慢跑时，身体需要更多的氧气供应，促使呼吸更加顺畅。长期坚持慢跑，可以使呼吸肌得到锻炼，胸廓的活动度增加，进而改善胸闷气短的情况。但要注意慢跑的速度和时间，循序渐进，避免过度疲劳，一般每次慢跑20 - 30分钟为宜。

3. 太极拳：太极拳是中国传统的健身运动，动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合。练习太极拳时，要求呼吸深沉、均匀、细长，通过这种特殊的呼吸方式，可以调节呼吸节奏，增强呼吸肌的力量。同时，太极拳的各种动作能够促进身体的气血流通，改善身体的整体机能，对缓解胸闷气短有很好的效果。每天坚持练习1 - 2次，每次20 - 30分钟。

4. 瑜伽：瑜伽包含了各种体式和呼吸法。一些特定的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式、树式等，可以打开胸腔，增加胸廓的活动范围，改善肺部的扩张能力。而瑜伽的呼吸法，如腹式呼吸、完全呼吸等，能够帮助人们学会正确的呼吸方式，提高呼吸效率，减轻胸闷气短的感觉。每周进行3 - 4次瑜伽练习，每次60分钟左右。

5. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的压力，呼吸需要克服一定的阻力，这就锻炼了呼吸肌的力量。同时，游泳时需要有规律地呼吸，有助于调节呼吸节奏。而且游泳时身体的血液循环加快，能够为身体各器官提供充足的氧气，改善心肺功能，从而缓解胸闷气短。每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分钟。

散步、慢跑、太极拳、瑜伽和游泳这5种运动，都能从不同方面改善经常胸闷气短的状况。它们通过锻炼心肺功能、调节呼吸节奏、增强呼吸肌力量等方式，帮助人们缓解不适症状。但在进行运动时，要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和强度，循序渐进，长期坚持，才能取得良好的效果。如果胸闷气短症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。