成人38度发烧可通过物理降温、补充水分、合理用药、调整饮食、保证休息等方式解决。

1. 物理降温：这是较为常用且安全的方法。可以用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走一部分热量，起到降温作用。也可以用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热，帮助降低体温。还可以使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时可带走热量，达到降温目的。

2. 补充水分：发烧时身体水分散失较多，容易出现脱水情况。多喝水能促进新陈代谢，加快身体散热，同时也有助于稀释体内的毒素，促进其排出体外。除了白开水，也可以适量饮用一些鲜榨的果汁，补充维生素和水分。

3. 合理用药：当成人发烧38度时，如果伴有明显的不适症状，可在医生指导下合理使用药物。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解发烧症状。但需注意遵医嘱使用，避免自行用药带来不良后果。

4. 调整饮食：发烧期间身体消化功能减弱，应选择清淡、易消化的食物。可以多吃一些米粥、面条等碳水化合物类食物，为身体提供能量。同时，要保证摄入足够的蛋白质，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质食物。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进身体恢复。

5. 保证休息：充足的休息能让身体得到恢复，有利于免疫系统发挥作用对抗疾病。发烧时身体较为虚弱，应尽量减少活动，保证充足的睡眠时间。可以营造一个安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

成人38度发烧虽然不算高热，但也会给身体带来不适。通过物理降温、补充水分、合理用药、调整饮食和保证休息等方法，能有效缓解发烧症状，促进身体恢复。如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。