老年人骨头酸痛，可通过中药调理、针灸推拿、食疗滋补、运动锻炼、日常起居调护等方法进行中医调养。

1. 中药调理：中药在缓解老年人骨头酸痛方面有一定疗效。例如，仙灵骨葆胶囊能滋补肝肾，接骨续筋，强身健骨，对于骨质疏松和骨质疏松症引起的骨头酸痛有改善作用；壮骨关节丸具有补益肝肾，养血活血，舒筋活络，理气止痛的功效，可用于肝肾不足、血瘀气滞、脉络痹阻所致的骨性关节炎、腰肌劳损等引起的疼痛；骨疏康颗粒有补肾益气，活血壮骨的作用，能缓解肾虚气血不足所致的中老年骨质疏松症，伴有腰脊酸痛、胫膝酸软等症状。使用中药需遵医嘱。

2. 针灸推拿：针灸是通过刺激特定穴位来调节人体气血运行和脏腑功能。对于骨头酸痛，常选取肾俞、命门、委中、阳陵泉等穴位，起到疏通经络、调和气血、止痛的效果。推拿则是专业人员运用各种手法，如揉法、滚法、按法等，作用于酸痛部位及其周围，能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，减轻骨头酸痛症状。

3. 食疗滋补：合理的饮食有助于增强体质，缓解骨头酸痛。可以多食用一些具有补肾壮骨作用的食物，如黑豆，富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效；黑芝麻，能补肝肾，益精血，润肠燥，对改善肝肾不足引起的骨头问题有帮助；核桃，有补肾固精、润肠通便的作用，可增强骨骼健康。

4. 运动锻炼：适当的运动能增强骨骼强度，改善关节灵活性。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的平衡能力和肌肉力量，减轻骨头负担；八段锦通过特定的动作组合，能调节脏腑功能，促进气血运行，对缓解骨头酸痛有益；散步是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强骨骼韧性。

5. 日常起居调护：老年人应注意保暖，避免风寒湿邪侵袭，尤其是在季节交替和寒冷天气时，要及时增添衣物。同时，要保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐或久站，减轻骨骼压力。保证充足的睡眠，有利于身体恢复和骨骼健康。

老年人骨头酸痛采用中医调养方法，从中药调理、针灸推拿、食疗滋补、运动锻炼和日常起居调护等多方面入手，能有效缓解症状，增强骨骼健康。但如果骨头酸痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医骨科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。