3个月婴儿睡眠难，可通过小儿推拿、穴位贴敷、中药调理、食疗以及营造适宜睡眠环境等中医养生方法来改善，这些方法安全有效，能帮助婴儿提高睡眠质量。

1. 小儿推拿：小儿推拿是中医特色疗法之一，对于改善婴儿睡眠有良好效果。比如可以轻轻按摩婴儿的小天心穴，此穴位位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处。按摩时用中指指端揉按，每次100 - 150下，能起到清热镇惊、利尿、明目等作用，有助于婴儿安神入睡。还可以按摩婴儿的神门穴，神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按揉此穴位能宁心安神。另外，摩腹也是常用的推拿手法，以手掌面附着在婴儿腹部，以脐为中心，做环形有节律的抚摸，每次5 - 10分钟，可促进消化，缓解腹部不适，让婴儿睡得更安稳。

2. 穴位贴敷：可选用一些具有安神作用的中药制成药贴，贴敷在特定穴位上。例如将远志、石菖蒲等中药研成细末，用凡士林调成膏状，贴于婴儿的神阙穴（肚脐）。神阙穴是人体经络的重要穴位，与脏腑相通，药物通过穴位吸收，能起到宁心安神的功效。一般每晚睡前贴敷，次日清晨取下。

3. 中药调理：根据婴儿的具体情况，可在医生指导下选用一些中药进行调理。如小儿七星茶颗粒，它由薏苡仁、稻芽、山楂、淡竹叶、钩藤、蝉蜕、甘草等组成，有开胃消滞、清热定惊的作用，可缓解婴儿因积食、内热等引起的睡眠不安。还有保婴丹，主要成分有防风、天竺黄、钩藤、全蝎、蝉蜕等，能疏风清热、化痰定惊。另外，珠珀猴枣散也可用于小儿风热引起的发热、咳嗽痰鸣、不思饮食、烦躁易惊、睡眠不安等症状。但需注意，使用中药调理必须遵医嘱。

4. 食疗：可以给婴儿适当食用一些有助于睡眠的食物。比如用小米熬成稀粥，小米具有健脾和胃、安眠的功效。还可以将百合煮水，百合有润肺止咳、清心安神的作用，少量喂给婴儿，能改善睡眠状况。

5. 营造适宜睡眠环境：从中医养生角度看，环境对婴儿睡眠也很重要。要保持卧室安静、光线柔和，避免噪音和强光刺激。室内温度宜保持在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%。可在卧室摆放一些具有安神作用的植物，如薰衣草，其散发的香气能帮助婴儿放松身心，促进睡眠。

3个月婴儿睡眠难会让家长担忧，而中医养生的多种方法，如小儿推拿、穴位贴敷、中药调理、食疗以及营造适宜睡眠环境等，为解决这一问题提供了有效途径。不过，在采用这些方法时，若情况没有改善或婴儿出现其他异常症状，应及时带婴儿到正规医院就诊。