戒烟的正确打开方式包括明确戒烟动机、制定戒烟计划、借助药物辅助、寻求家人朋友支持、培养健康生活习惯等。

1. 明确戒烟动机：吸烟对健康危害极大，会增加患肺癌、心血管疾病等多种疾病的风险。明确戒烟是为了改善自身健康状况，降低患病几率，提高生活质量，还能避免二手烟对家人的伤害。当有了强烈且明确的动机后，在戒烟过程中遇到困难时会更有坚持下去的动力。

2. 制定戒烟计划：可以先设定一个戒烟日期，在这之前逐渐减少每天吸烟的数量。例如，原本每天吸20支烟，可每周减少5支。同时，记录自己的吸烟习惯，如在什么时间、什么场景下容易吸烟，提前做好应对准备，避免在这些场景下触发吸烟的欲望。

3. 借助药物辅助：有多种药物可辅助戒烟，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖、盐酸安非他酮等。尼古丁贴片通过皮肤缓慢释放尼古丁，帮助缓解戒断症状；尼古丁口香糖可在想吸烟时咀嚼，提供一定量的尼古丁；盐酸安非他酮能作用于大脑中的神经递质，减少对烟草的渴望。使用药物辅助戒烟需遵医嘱。

4. 寻求家人朋友支持：告知家人和朋友自己的戒烟计划，让他们监督和鼓励。当想吸烟时，可以向他们倾诉，寻求支持和帮助。家人和朋友也可以营造一个无烟的环境，避免在身边吸烟，减少诱惑。

5. 培养健康生活习惯：增加运动，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑、游泳等，运动不仅能分散注意力，还能促进身体新陈代谢，缓解戒烟带来的不适。此外，培养新的兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，让生活更加充实，减少对吸烟的关注。保持规律的作息，保证充足的睡眠，也有助于稳定情绪，增强戒烟的决心。

戒烟是一个具有挑战性但对健康非常有益的过程。通过明确戒烟动机、制定合理计划、借助药物辅助、寻求外界支持以及培养健康生活习惯等多种方式综合运用，能提高戒烟的成功率。在戒烟过程中，可能会遇到各种困难和反复，但只要坚持下去，就一定能成功摆脱烟草的束缚，重获健康。