老年男性精子稀像水可通过调整饮食、改善生活习惯、适度运动、心理调节、药物调理等方式调养。

1. 调整饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是生成精子的重要原料。增加富含维生素的食物摄入，像新鲜的蔬菜和水果，维生素E、维生素C等对精子的生成和活力有积极作用。适当吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果等，锌元素参与精子的生成、成熟和获能过程。

2. 改善生活习惯：要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和内分泌调节，对精子质量有益。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精会对精子产生损害，降低精子的数量和活力。避免长期久坐，长时间坐着会使阴囊局部温度升高，影响精子的生成，建议每隔一段时间起身活动一下。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。适度运动可以增强体质，提高身体免疫力，促进血液循环，有利于生殖系统的健康。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。不良情绪可能会影响内分泌系统，进而影响精子的质量。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。

5. 药物调理：可以在医生的指导下使用一些药物进行调理。比如生精胶囊，具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，有助于提高精子的数量和质量。五子衍宗丸，能补肾益精，对改善精子稀的情况有一定作用。维生素E软胶囊，有抗氧化作用，可保护精子免受自由基的损伤。但使用药物时一定要遵医嘱。

老年男性精子稀像水是一个需要综合调养的问题。通过调整饮食、改善生活习惯、适度运动、心理调节和药物调理等多方面的措施，可以在一定程度上改善精子的质量。如果经过一段时间的调养后，情况仍未得到改善，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取更有效的治疗措施。