严重气虚体质可从神疲乏力、少气懒言、自汗、头晕目眩、易感冒等方面辨识，可通过食用山药、黄芪、党参、白术、茯苓等进行调理。

1. 神疲乏力：严重气虚体质者，气的推动功能减弱，身体各脏腑组织得不到充足的气的激发和推动，就会出现神疲乏力的症状。日常活动时容易感到疲倦，且休息后缓解不明显。

2. 少气懒言：气具有主持和调节呼吸运动的作用，气虚则呼吸功能减弱，导致气息低微，说话声音细小、不愿多言。这是因为气的不足无法支持正常的发声和言语表达。

3. 自汗：气有固摄作用，能够固摄汗液，防止其无故外泄。严重气虚时，固摄功能失调，汗液容易自行溢出，即使在安静状态下也可能出汗，活动后出汗更明显。

4. 头晕目眩：气能生血、行血，气虚则气血生成不足，不能充分滋养头目，导致头晕目眩。患者可能会在突然起身或长时间站立时症状加重。

5. 易感冒：气具有防御作用，能抵御外邪入侵。严重气虚时，人体的防御能力下降，外邪容易乘虚而入，从而导致容易感冒，且患病后恢复时间较长。

6. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。可将山药煮成粥或炖汤食用，能有效补充脾胃之气。

7. 黄芪：黄芪味甘，性微温，归肺、脾经。有补气升阳、固表止汗、利水消肿等作用。可将黄芪泡水代茶饮，有助于增强机体免疫力，改善气虚症状。

8. 党参：党参味甘，性平，归脾、肺经。能健脾益肺、养血生津。可在煲汤时加入党参，能起到很好的补气养血效果。

9. 白术：白术味苦、甘，性温，归脾、胃经。有健脾益气、燥湿利水、止汗等功效。常与其他药物配伍使用，也可制成药膳食用。

10. 茯苓：茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。能利水渗湿、健脾、宁心。可将茯苓磨成粉，加入粥中食用，有助于改善脾虚湿盛引起的气虚症状。

严重气虚体质可通过多种症状进行辨识，在饮食上可选择多种具有补气作用的食物和药物进行调理。但每个人的体质和病情不同，调理时应根据自身情况选择合适的方法，且食用中药材调理时需遵医嘱。若气虚症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医内科就诊。