月经三个月不来，日常保健可从调整饮食、规律作息、调节情绪、适度运动、药物调理等方面入手。

1. 调整饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足的能量和营养，维持内分泌稳定。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。避免过度节食或暴饮暴食，以免影响激素水平，加重月经不调。减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，这些食物可能刺激子宫和卵巢，影响月经周期。

2. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠不足可能导致内分泌失调，影响月经。建立规律的生物钟，每天按时起床、睡觉，有助于调节身体的内分泌节律。避免熬夜，长期熬夜会打乱身体的生物钟，干扰激素分泌，导致月经紊乱。

3. 调节情绪：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试冥想、瑜伽等方式，帮助调节情绪，保持心态平和。

4. 适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟以上。运动可以增强体质，促进血液循环，调节内分泌，有助于恢复正常的月经周期。但要注意避免过度运动，过度运动可能导致身体疲劳，影响月经。

5. 药物调理：可在医生的指导下使用药物进行调理。如乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸，能疏肝健脾、养血调经；益母草颗粒，可活血调经。但使用药物必须遵医嘱。

月经三个月不来会给女性的身体健康带来一定影响，通过调整饮食、规律作息、调节情绪、适度运动和药物调理等日常保健措施，有助于改善月经不调的情况。若月经异常情况持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。