例假期间适量食用水果有助于养生，苹果、香蕉、草莓、橙子、樱桃等水果都是不错的选择。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；钾元素有助于维持人体的酸碱平衡和正常的心脏功能。例假期间女性身体较为虚弱，适量吃苹果可以补充身体所需的营养，缓解身体的疲劳感。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和镁元素。维生素B6能够稳定情绪，帮助缓解例假期间可能出现的烦躁、焦虑等不良情绪；镁元素则可以放松肌肉，减轻腹部的疼痛感。对于例假期间情绪波动较大、伴有痛经症状的女性来说，香蕉是一种很好的水果选择。

3. 草莓：草莓含有大量的维生素C、纤维素和果胶等营养成分。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽；纤维素和果胶可以促进肠道蠕动，预防例假期间可能出现的便秘问题。同时，草莓酸甜可口的味道也能增加食欲。

4. 橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。维生素C可以增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；类黄酮具有抗炎、抗过敏的作用，能减轻例假期间身体的炎症反应。此外，橙子的清香气味还能提神醒脑，缓解例假期间的困倦感。

5. 樱桃：樱桃含有丰富的铁元素和维生素A。铁是合成血红蛋白的重要原料，例假期间女性会流失一定量的血液，适量食用樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血；维生素A对眼睛和皮肤的健康有益，能改善例假期间可能出现的皮肤干燥等问题。

在例假期间，选择合适的水果食用对女性的身体健康大有益处。苹果、香蕉、草莓、橙子和樱桃等水果都具有各自独特的营养价值，能够为女性在例假期间补充营养、缓解不适。不过，食用水果时也要注意适量，避免食用刚从冰箱取出的生冷水果。