手总是抖可能由多种原因引起，如特发性震颤、帕金森病、甲状腺功能亢进、过度疲劳、心理因素等。运动缓解手抖需选对方式，如有氧运动、力量训练、手部精细运动、瑜伽、太极拳等。

1. 特发性震颤：这是常见的手抖原因，主要表现为姿势性或动作性震颤，可能与遗传等因素有关。运动可增强肌肉力量和协调性，有助于减轻手抖症状。有氧运动如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进血液循环，为大脑和肌肉提供充足氧气和营养，对缓解手抖有积极作用。

2. 帕金森病：是一种神经系统退行性疾病，手抖多为静止性震颤，还伴有动作迟缓、肌强直等症状。力量训练，像使用哑铃进行简单的手臂屈伸练习，可增强肌肉力量，改善运动功能，在一定程度上缓解手抖。

3. 甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，导致机体代谢亢进，引发手抖等症状。手部精细运动，如编织、书法、绘画等，可锻炼手部的灵活性和控制能力，对手抖有一定的缓解效果。

4. 过度疲劳：长时间使用手部或身体过度劳累，会使肌肉紧张，出现手抖。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能帮助放松身心，减轻肌肉紧张，缓解因疲劳引起的手抖。

5. 心理因素：焦虑、紧张等情绪可导致手抖。太极拳注重身心合一、以意导气、以气运身，练习太极拳能调节心理状态，缓解精神压力，从而减轻手抖症状。同时，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，进一步缓解心理因素导致的手抖。在运动时，要根据自身情况选择合适的运动强度和时间，循序渐进。如果手抖症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。部分患者可能需要药物辅助治疗，如普萘洛尔、阿罗洛尔、扑米酮等，具体用药需遵医嘱。

运动对于缓解手总是抖有一定帮助，但要根据不同的病因选择合适的运动方式。同时，运动需长期坚持，并结合健康的生活方式。若手抖问题严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行综合治疗。