月经来头晕可通过饮食调理、生活方式调整、药物治疗、心理调节、穴位按摩等方法解决。

1. 饮食调理：月经期间身体失血，易造成气血不足引发头晕。可适当增加含铁丰富的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，铁元素能促进血红蛋白合成，改善贫血状况，缓解头晕。同时，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强身体免疫力。还可适量食用红枣、桂圆等具有补血作用的食物。

2. 生活方式调整：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息，利于恢复体力和缓解头晕。注意经期卫生，勤换卫生巾，防止感染。避免剧烈运动和长时间站立，减少脑部供血不足的情况发生。

3. 药物治疗：若头晕症状严重，可在医生指导下使用药物。如八珍益母丸，具有补气血、调月经的作用；乌鸡白凤丸，能补气养血、调经止带；驴胶补血颗粒，可滋阴补血、健脾益气。但使用药物必须遵医嘱。

4. 心理调节：月经期间女性情绪易波动，不良情绪可能加重头晕症状。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，减轻压力，保持积极乐观的心态。

5. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也能缓解头晕。如按摩太阳穴，用双手拇指或食指轻轻按揉太阳穴，每次1 - 2分钟，可起到提神醒脑的作用。按摩百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用手指轻轻按压，每次3 - 5分钟，能改善脑部血液循环。

月经来头晕是常见现象，可通过饮食调理、生活方式调整、药物治疗、心理调节和穴位按摩等方法缓解。若头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇产科或内科就诊，查明原因并进行针对性治疗。